БЕЛАРУСЬ
ВЕНГРИЯ
ИЗРАИЛЬ
КАЗАХСТАН
КАНАДА
КИТАЙ
КЫРГЫЗСТАН
ЛАТВИЯ
ЛИТВА
МОЛДОВА
ОАЭ
ПРИДНЕСТРОВЬЕ
РОССИЯ
СЛОВАКИЯ
США
УКРАИНА
ЧЕХИЯ
ЭСТОНИЯ
Главная
Тех. поддержка сайта

Главная страница
 



ЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН
 
Все новости Начинающим Практикующим Материалы Фотогалерея Ссылки Общение

<<Назад     Выход     

Массаж Лао-цзы.

МА Цзижень, М.М.Богачихин
Это метод закаливания в методической работе, комплекс, соотнесенный с именем Лао-цзы. Называют массажем (аньмо: нажимание и потирание – М. Б.), фактически же главное — движения. Исходят из книги Сунь Сымяо «Тысяча золотых важных рецептов для экстренных случаев» (Танская династия), позже находят в книге «Восемь писем о следовании жизни» Гао Ляня (династия Мин), который, однако переименовал в метод массажа «Великое высшее хаотическое первоначало». Хотя в комплексе пунктов много, однако движения несложные; к сожалению, они не сопровождены указаниями о воздействии, поэтому их воздействие можно считать общеоздоровительным. В приведенном ниже тексте в основу положена книга Суня, указаны также отличия из книги Гао.
1. Кисти помещают на бедра, влево сворачивают тело 27 раз (у Гао: сворачивают плечи).
2. Кисти кладут на бедра, влево и вправо вращают плечами 27 раз (у Гао нет слов «кисти кладут на бедра», этот пункт соединен с предыдущим и «вращать плечами» заменено на «вращать туловищем»).
3. Кисти охватывают голову, влево и вправо вращаются в пояснице 27 раз.
4. Влево и вправо качают головой 27 раз.
5. Одна рука охватывает голову, другая упирается в колено, трижды сгибаясь; влево и вправо идентично.
6. Кисти подпирают голову, трижды поднимают ее.
7. Одна кисть поддерживает голову, другая подпирает колено, снизу вверх трижды, влево и вправо идентично.
8. Кисти берутся за голову и направляются вниз, трижды делают толчок ногой.
9. Кисти сцепляют друг с другом, они проходят по голове, влево и вправо трижды.
10. Переплетают кисти рук, направляют центрами вперед, толкают и возвращают, туда-сюда трижды.
11. Переплетают пальцы рук, прикладывают к сердцу трижды (у Гао опущено «переплетают пальцы рук», непосредственно соединено с предыдущим).
12. Сгибают запястья, регулируют положение ребер и натягивают локти, влево и вправо трижды.
13. Влево и вправо тянутся, вперед и назад смещаются, каждое трижды.
14. Распускают руки, тянут шею, влево и вправо трижды.
15. Переворачивают кисти и кладут на колени, кисти сворачивают колени, снова кисти кладут на колени, влево и вправо трижды.
16. Кисти касаются плечей, сверху вниз проводят, слева и справа идентично (у Гао вместо «плечей» — «бровей»).
17. Кисти сжимают в пустые кулаки трижды.
18. Трясут кистями трижды наружу, внутрь трясут трижды, снова повторяют, тоже трижды.
19. Кисти переплетают пальцами, туда и обратно болтают, по 7 раз.
20. Потирают и скручивают пальцы трижды.
21. Кисти качают назад трижды.
22. Кисти переплетают пальцы, назад, вверх и вниз крутят локтями несчетно, отдельно используют 10 выдохов.
23. Кисти вздымают вверх трижды.
24. Кисти склоняются трижды (у Гао нет слова «кисти», непосредственно соединено с предыдущим).
25. Кисти сцепляют над головой и проходят (ее), влево и вправо вытягивают ребра 10 раз.
26. Кисти-кулаки обращают на спину, трижды сгибают хребет вверх и вниз.
27. Используя обратный охват кистями, трижды вверх и вниз выпрямляют хребет.
28. Перевернуть ладони, потирать запястья, внутри и снаружи потрясти трижды.
29. Перевернутые ладони вперед выпячивают трижды.
30. Перевернуть ладони, пальцы сплести, взаимосдавливать трижды.
31. Перевернуть ладони, поперечно выпрямлять и тут же вздымать трижды.
32. Если у кистей болезнь замерзания, сверху бьют до низа, приобретя тепло, можно прекратить.
33. Освобождают левую ступню, правой рукой берутся за нее, левой рукой пожимают по стопе сверху до низу, выпрямляют стопу трижды; правой рукой нажимают стопу аналогично.
34. Вперед и назад сгибают стопу трижды.
35. Трижды влево и вправо сгибают стопу.
36. Вперед и назад обратно скручивают стопу трижды.
37. Выпрямляют стопу трижды.
38. Скручивают бедренную часть ноги трижды.
39. Внутрь и наружу трясут стопой трижды.
40. Если есть болезнь замерзания стоп, то постукивают до разогревания, тогда прекращают.
41. Скручивают бедренную часть ноги, соображая, много или мало, опускают стопу трижды.
42. Обратно выпрямляют стопу трижды (у Гао нет слова «стопу»).
43. Тигровая хватка, вправо и влево скручивают плечи трижды.
44. Толкают небо, поддерживают землю, влево и вправо трижды.м 45. Влево и вправо толкают гору, опираются на гору, лезут на дерево; трижды.
46. Расслабленные руки выпрямляют вперед, опуская, вытягивают кисти; трижды.
47. Расслабляют кисти и колени, тоже каждое по трижды.
48. Расслабленную стопу выпрямляют и возвращают, опуская, вытягивают кисти; трижды.
49. Скручивают внутрь и наружу позвоночник, каждое трижды.
(Нам, конечно, следует поблагодарить автора за приведенные оригинальные тексты, описывающие китайскую физкультуру, но здесь почти ничего не говорится о дыхании и совсем ни слова об управлении движениями сознания и создании мыслеформ. Это всегда считалось великим секретом. — М. Б.).


<<Назад     Выход     


цигун, искусство цигун, Чжун Юань цигун, ЧЮ цигун, занятия цигун, метод оздоровления в цигун, цигун для начинающих, медитация в цигун, школа цигун для здоровья, практика цигун
Copyright C 1993-2009. Qigong.
Все права защищены.
Разработка: "Интел-Сфера". Компьютеры: дизайн, программирование, сборка, обслуживание.
Копирование всех частей сайта в какой-либо форме без разрешения владельца авторских прав запрещено.