БЕЛАРУСЬ
ВЕНГРИЯ
ИЗРАИЛЬ
КАЗАХСТАН
КАНАДА
КИТАЙ
КЫРГЫЗСТАН
ЛАТВИЯ
ЛИТВА
МОЛДОВА
ОАЭ
ПРИДНЕСТРОВЬЕ
РОССИЯ
СЛОВАКИЯ
США
УКРАИНА
ЧЕХИЯ
ЭСТОНИЯ
Главная
Тех. поддержка сайта

Главная страница
 



ЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН
 
Все новости Начинающим Практикующим Материалы Фотогалерея Ссылки Общение


Глава 15. Метод касания точек, понижения количества грязной ци

Перевод с китайского и комментарий М.М.Богачихина

1. Подготовка. Ставят стопы параллельно на ширине плеч, ноги слегка сгибают в коленях; плечи расслабляют, кисти свободно свешивают вниз, стоят спокойно. Языком касаются верхнего неба, как бы улыбаются - но не улыбаются, взгляд направлен в горизонтальной плоскости, сердце спокойное, глаза ясные. Все тело последовательно расслабляют сверху вниз, погружают ци в поле пилюли, начинают сосредоточиваться.

Привлекают ци поля пилюли, ведут через точку "встреча инь" вверх по каналу управления до точки "большой позвонок", через плечи, руки, до точек "дворец труда" на кистях.

2. "Поднимание крыльев". Кисти поворачивают центрами ладоней вперед, пальцы вытягивают горизонтально, плечи принимают за ось, плавно поднимают перед корпусом до уровня плеч (руки при этом на ширине плеч, центрами ладоней вверх).

3. "Расправление крыльев". Руки разводят влево - вправо, образуя иероглиф "I" (центры ладоней остаются направленными вверх).

4. Касание плечевых точек-колодцев. Пять пальцев соединяют вместе, предплечья подгибают к ушам, средние пальцы касаются точек "плечевой колодец" (цзяньцзин), мысль входит в эти точки; расслабляют плечи, колени, мысль направляют в точки "бьющий родник" стоп, оставляют чистое, выбрасывают грязное ци.

5. "Складывание крыльев". Когда возникает ощущение, что в точках "бьющий родник" есть ци, предплечья отворачивают до горизонтали, одновременно выпрямляют горизонтально пальцы, возвращаясь к иероглифу "I", руки горизонтально сводят вперед до ширины плеч (центры ладоней все время направлены вверх).

6. Двойной возврат ци. Пальцы рук расслабляют, немного сгибают, принимают ци наподобие шара, перед корпусом плавно поднимают шар вверх, вводят в точку "сто встреч". Разводят руки, расправляют грудь, центры ладоней обращают вниз, а пальцы - друг к другу, "снаружи ведут - внутри проходит", ци вводят в нижнее поле пилюли.

7. Собирающая работа. Когда кисти сравняются с пупком, пальцы расслабляют, слегка сгибают, совершают толчок в стороны под углом 45° наружу. Одновременно с толчком наружу выпячивают копчик, а корпус сохраняют в вертикальном положении, кончик носа точно напротив пупка.

Переворачивают ладони и подбирают их внутрь, кончики пальцев косо направлены друг к другу, перед нижним полем пилюли, собирая ци, обнимают шар. Расслабляют плечи, подтягивают мышцы ануса, кисти подбирают, собирая у низа живота, и когда до живота остается примерно 2 см, ведут мимо ягодиц к бокам тела и свободно опускают, одновременно ноги выпрямляют.




цигун, искусство цигун, Чжун Юань цигун, ЧЮ цигун, занятия цигун, метод оздоровления в цигун, цигун для начинающих, медитация в цигун, школа цигун для здоровья, практика цигун
Copyright C 1993-2009. Qigong.
Все права защищены.
Разработка: "Интел-Сфера". Компьютеры: дизайн, программирование, сборка, обслуживание.
Копирование всех частей сайта в какой-либо форме без разрешения владельца авторских прав запрещено.