1. Подготовка (см. гл. 16, пункт 1).
2. Двойной возврат ци (см. гл. 16, пункт 2).
3. Разведение кистей, обнимание шара. Когда кисти сравняются с пупком,
выполняют толчок в стороны примерно под углом 45°, одновременно
выпячивают копчик, сохраняя корпус вертикальным, кончик носа точно
напротив пупка. Затем переворачивают ладони и подбирают внутрь, перед
нижним полем пилюли обнимают шар.
4. Привлечение ци сердца левой кисти. Мысленно привлекают ци сердца
[иероглиф "сердце" еще имеет значение "центр". "Сердце ладони" - это
"центр ладони"] левой ладони, вдоль внутренней стороны левой руки ведут
к левому плечу, далее через точку таньчжун к правой стороне нижнего поля
пилюли, затем против часовой стрелки (собственное тело служит
циферблатом - с правого края нижнего поля пилюли вниз-влево-вверх-вправо)
радиусом 5 см, делают круг вокруг центра нижнего поля пилюли.
5. Привлечение ци сердца правой кисти. Мысленно привлекают ци центра
правой ладони, ведут вдоль внутренней стороны правой руки к правому плечу,
далее через точку таньчжун к левой стороне нижнего поля пилюли, затем по
часовой стрелке (т.е. вдоль левой стороны нижнего поля пилюли вниз, затем
вправо-вверх-влево) очерчивают круг радиусом 5 см вокруг центра нижнего
поля пилюли.
6. Привлечение ци сердца левой стопы. Мысленно привлекают ци сердца левой
стопы, вдоль внутренней стороны левой ноги ведут к левой стороне нижнего
поля пилюли, затем против часовой стрелки (т.е. от левой стороны нижнего
поля пилюли вверх, затем вправо вниз влево) делают круг радиусом 5 см
вокруг центра нижнего поля пилюли.
7. Привлечение ци сердца правой стопы. Мысленно привлекают ци сердца правой
стопы, вдоль внутренней стороны правой ноги ведут к правой стороне нижнего
поля пилюли, затем по часовой стрелке (т.е. от правой стороны нижнего поля
пилюли вверх, затем влево вниз вправо) делают круг радиусом 5 см вокруг
центра нижнего поля пилюли.
8. Привлечение ци сердца макушки. Мысленно привлекают ци сердца (центра)
макушки, вдоль срединного канала ведут к нижнему полю пилюли, затем по
часовой стрелке (т.е. из центра влево вниз вправо вверх, затем влево к
центру) рисуют круг радиусом 5 см вокруг центра "нижнего поля пилюли".
9. Собирающая работа. Расслабляют плечи, подтягивают мышцы ануса, кисти
подбирают к нижней части живота и, когда до живота остается примерно 2 см,
ведут их вдоль ягодиц к бокам тела и естественно опускают вниз.
| 
