|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| При занятиях цигуном обязательно ли выполнять завершающее упражнение ('обретение воздействий'). | | Линь Хоушен, Ло Пэйюй | | | | Из книги: "300 вопросов о цигун. Секреты китайской медицины."
| При выполнении любого вида цигуна - статического, динамического, сочетающего статический и динамический, - необходимо выполнять движение по "обретению воздействий" (шоу гун). Обращая особое внимание на завершающее упражнение, можно повысить эффективность занятий и одновременно предотвратить появление побочных эффектов. При выполнении статического цигуна в положении сидя рекомендуется следующее движение по "обретению воздействий": обе руки положить ладонями вниз на область даньтяня и через короткое время завершить занятие.
При выполнении цигуна стоя упражнения по "обретению воздействий" большей частью представляют собой медленное выпрямление обеих ног при одновременном поднятии обеих рук с ладонями, повернутыми кверху, пальцы противопоставлены друг другу; при этом делают вдох. Когда ладони доходят до уровня лба, то их разворачивают книзу. Опуская их, как бы оказывают давление на воздух и совершают выдох. Упражнение выполняется плавно и последовательно 3-5 раз.
В методиках "шоу гун" при сочетании статического и динамического цигуна используется растирание ладоней до горячего состояния с последующим многократным растиранием лица и головы, после чего занятия заканчивают.
Если выполнить завершающее упражнение по "обретению воздействий" как следует, то после него будет возникать чувство расслабленной легкости и комфорта.
Из книги: "300 вопросов о цигун. Секреты китайской медицины."
|
|
|
|
|
цигун, искусство цигун, Чжун Юань цигун, ЧЮ цигун, занятия цигун, метод оздоровления в цигун,
цигун для начинающих, медитация в цигун, школа цигун для здоровья, практика цигун |
|
|
|
|
Copyright C 1993-2020. Qigong. Все права защищены. |
Копирование всех частей сайта в какой-либо форме без разрешения владельца авторских прав запрещено. |
|
|
|
|
|
|
|