 Иногда это упражнение называют воспитанием ци, сохранением ци, пестованием ци или улучшением качества ци. Хотя , по сути мы занимаемся здесь именно преобразованием ци из грубой цзин в более тонкую ци, накоплением ее в нижнем даньтянь и хранением в нем одновременно. В будущем мы будем перемещать ее и смешивать, соединять с другимим видами ци.
Вариант А
- Исходное положение: сесть на край стула либо на небольшую подушечку, спина прямая, голова «подвешена» за макушку, язык прикасается к верхнему небу, глаза прикрыты, на лице легкая улыбка.
- Сложить руки на область нижнего даньтянь: мужчинам левую руку вниз, правую сверху, женщинам - наоборот .
- Представить и почувствовать в нем горячий красный шарик.
- Постараться ни о чем не думать. Периодически переключать внимание на ощущение тепла в нижнем даньтянь: «кажется - есть, кажется - нет».
Длительность выполнения упражнения - 30 мин.
Можно практиковать в транспорте, во время чтения книг, на лекциях, перед телевизором и т. д.
Вариант Б
- Перед сном лечь на спину, расслабиться, закрыть глаза, сложить руки на область нижнего даньтянь.
- Представить и почувствовать в нем горячий красный шарик. В таком состоянии заснуть.
- Проснувшись, лежа, сложить руки на область нижнего даньтянь. Мысленно сконцентрировать в нем ци. Почувствовать горячий шарик.
- Растереть ладони и умыть ими несколько раз лицо.
Длительность выполнения упражнения - 30 мин.
«Материалы статьи разрешается использовать в соответствии с лицензией GNU FDL»
(При использовании статьи или какой-либо ее части ссылка на центральный сайт школы Чжун Юань цигун www.qigong.ru обязательна.)
|
