Устранение отклонений в психических и физиологических реакциях при занятиях цигун. Советы начинающим.

Что такое "отклонения", возникающие у практикующих цигун? Главная цель занятий цигун заключается в профилактике и лечении болезней, укреплении здоровья. Некоторые из начинающих, не овладев основными принципами и навыками, проявляют излишнюю торопливость в переходе к более сложным упражнениям и нетерпеливость в достижении результатов. Это может привести к возникновению различных неприятных ощущений в теле, например тяжести в голове, сдавливания во лбу, онемения в ногах, расширения в нижней части живота, появления холода или жара в груди, спине и других частях тела и т. д. Это и принято называть "отклонениями". Занимающийся цигун должен устранять их сам или с помощью мастера цигун (врача). В противном случае может быть нанесен вред физическому и психическому здоровью.

Необходимо отметить, что в появлении "отклонений" повинен не сам цигун, а тот, кто нарушает основополагающие принципы и установки цигун.

Причины появления "отклонений" многообразны. Основными являются следующие:

1. Выбор методики без учета особенностей организма, состояния здоровья, характера заболевания, баланса инь и ян.
2. Отсутствие постоянства в занятиях, частая смена методик.
3. Недостаточная расслабленность, "зажимы" в разных частях тела, излишняя психическая напряженность.
4. Ошибки в ведении ци с помощью сознания, приводящие к нарушению циркуляции ци в системе каналов и коллатералей.
5. Страх при возникновении галлюцинаций (фигуры людей, различные картины, предметы, цвета).
6. Испуг при "погружении в состояние покоя", вызванный громким звуком, неожиданным криком и т. д. Это может привести к нарушению сердечного ритма, возникновению тревожности, беспокойства.
7. Неожиданное раздражение, злость, вызванные какими-то причинами во время выполнения упражнений цигун.
8. Нарушение принципов цигун, запретов, установленных для занимающихся цигун. Например, если, вспотев после занятий, принять холодный душ, то можно почувствовать себя очень плохо и даже заболеть.

Что делать, если во время выполнения упражнения цигун возникнет "отклонение"?

"Отклонения" обычно не возникают, если соблюдаются основные принципы цигун и требования к занимающимся по правильному выполнению упражнений. Однако если все же возникнут отклонения, такие, например, как головокружение, распирание в голове, сдавливание во лбу, ощущение тяжести в темени, вздутие и распирание в нижней части живота, стеснение в груди, чувство беспокойства, тревоги и рядом нет специалиста, способного оказать помощь, то первую помощь можно оказать самому себе.

1. Прекратить выполнять упражнение, попытаться найти причину, приведшую к "отклонению", провести частичное или полное расслабление, перейти к выполнению тайцзицюань, шидуаньцзинь или других динамических упражнений.
2. Выполнить похлопывание двумя руками от головы до ступней в сочетании с расслаблением. Расслабляйте последовательно те части тела, где происходит похлопывание.
3. Растереть ладонями подошвы ступней, мысленно опустить в подошвы ци. Ежедневно делать по 300 растирающих движений.
4. Для того чтобы устранить "отклонения", необходимы также полезные культурно-развлекательная активность, посильный физический труд. Психика должна получать положительные эмоции. Полезно слушать приятную легкую музыку, избегать ментальной напряженности. Ни в коем случае не возвращаться к упражнениям, требующим сосредоточения, внимания. Через некоторое время возникшие "отклонения" постепенно ослабнут или исчезнут.

Что делать, если во время выполнения упражнения цигун в верхней части головы появилось ощущение тяжести?

У некоторых занимающихся возникает ощущение, что в темени собралась ци и давит на голову человека, вызывая "распирающую" боль. Это "отклонение" называется "гора Тайшань давит на темя" Причиной его является излишне напряженное сосредоточение. В этом случае необходимо выполнить "расслабление по трем линиям", расслабление отдельных частей тела или расслабление всего тела