БЕЛАРУСЬ
ВЕНГРИЯ
ИЗРАИЛЬ
КАЗАХСТАН
КАНАДА
КИТАЙ
КЫРГЫЗСТАН
ЛАТВИЯ
ЛИТВА
МОЛДОВА
ОАЭ
ПРИДНЕСТРОВЬЕ
РОССИЯ
СЛОВАКИЯ
США
ТУРЦИЯ
УКРАИНА
ЭСТОНИЯ
Главная
Тех. поддержка сайта

Главная страница
 



ЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН
 
Все новости Начинающим Практикующим Материалы Фотогалерея Ссылки Общение


Мини-методики в рисунках (часть II).

Сюй Гунбао
«Водный поток стекает с горы»
 
 

Упражнение используется при лечении самых разных заболеваний.

Вытяните ноги прямо перед собой. Переплетите пальцы рук и выверните их над головой ладонями вверх. Сначала спокойно опустите кисти рук на макушку, а затем с силой вытяните их вверх. Вытягивая руки, представляйте, что вы поднимаете тяжелый камень, поэтому к движению вверх надо подключать и корпус, и поясницу. Итак, поднимаете руки - опускаете их на макушку, снова поднимаете и снова опускаете. Выполните 9 раз (рис. 1).

«Удерживание ветра и грома»
 
 

Упражнение предназначено для лечения постоянных головных болей, прояснения сознания и возвращения душевного покоя.

Сядьте в позу «свободного лотоса». Ладонями закройте уши так, чтобы пальцы обхватывали затылок. Выполните 12 дыхательных циклов.

В заключение расчешите пальцами волосы, похлопайте по голове, протрите лицо (рис.2).

«Игра на цине и сэ»
 

Упражнение направлено на улучшение кровообращения, повышение эффективности работы «тройного обогревателя», устранение помутнения в глазах, слабости зрения.

Сядьте прямо. Разотрите ладони рук друг о друга до появления ощущения сильного тепла. Помассируйте руками подошвы ступней. Затем сядьте, подобрав ноги, положите руки на колени и выполните 9 «шумных» дыхательных циклов (рис.3).

«Сидение в тишине»
 

Упражнение лечит самые разные заболевания.

Сядьте свободно и прямо. Кисти рук положите на колени. Поворачивая корпус влево и вправо, выполните 40 дыхательных циклов (рис. 4).

 
 
«Гудение небесного барабана»
 

Упражнение проясняет сознание, улучшает слух.

Наложите кисти рук ладонями на уши. Указательные пальцы наложите на средние. Ударяйте по затылку поочередно указательными пальцами одной и другой руки. Выполните по 24удара каждой рукой, всего - 48 (рис. 5).

«Сохранение ци»
 

Упражнение улучшает состояние ци и крови.

Сядьте, скрестив ноги. Сначала протрите руками глаза, а затем, зафиксировав кисти рук у боков, «ведите» ци вверх. Выполните 24 дыхательных цикла (рис. 6).

 
 
 
«Вращение ворота»

 

 Согните обе руки. Сначала выполните 36 вращений (18 по часовой стрелке и 18 против часовой стрелки) правой рукой, включив в движения и плечо, как будто вы вращаете ворот. Затем повторите движения правой рукой (рис. 7).

 
 
«Поддерживать облака и солнце»
 

Упражнение предназначено для страдающих параличом.

Сядьте на скамейку. Правую ногу подогните и поставьте на скамейку, левую — свободно опустите на пол. Кисти рук, сцепив между собой, поднимите слева от себя, а взгляд устремите вправо. Выполните 24 дыхательных цикла (рис. 8).

Повторите упражнение в противоположную сторону.


«Рыба играет в Северном море»
 

Упражнение направлено на лечение нарушений пищеварения, на устранение скопления воздуха в груди и животе.

Лягте животом на землю. Руки поднимите назад вверх. Ноги, согнув в коленях, поднимите вверх. Выполните 12 дыхательных циклов (рис. 9).

 
 
                     «Праздно лежать на белом снегу»
 
 

Упражнение лечит нарушения пищеварения и теснение в груди.

Свободно лягте навзничь. Легко водя руками по груди и животу, выполните 6 дыхательных циклов (рис. 10).





цигун, искусство цигун, Чжун Юань цигун, ЧЮ цигун, занятия цигун, метод оздоровления в цигун, цигун для начинающих, медитация в цигун, школа цигун для здоровья, практика цигун
Copyright C 1993-2009. Qigong.
Все права защищены.
Разработка: "Интел-Сфера". Компьютеры: дизайн, программирование, сборка, обслуживание.
Копирование всех частей сайта в какой-либо форме без разрешения владельца авторских прав запрещено.