 |
Динамическая работа. Практические методы. | | МА Цзижень, М.М.Богачихин | | | | Закалка динамической работой в цигуне включает такие методы, как различные движения конечностей и туловища в сочетании с работой сознания и дыханием, а также самомассаж, похлопывание и пр., при этом закаливаются внутренние органы, суставы и кости, мышцы и кожа. Ее методы действия состоят из трех частей: движения конечностей и туловища, закалка дыхания и закалка сознания. С древности до сегодняшнего дня создано и собрано огромное количество методов движений, что дает тренирующемуся возможность выбирать в зависимости от потребности.
Что касается места динамической закалки, то обычно ее можно проводить до или после статической закалки, выполняя в каждой по несколько упражнений. Перед отходом ко сну можно сначала выполнить динамическую работу, затем статическую. При соответствующем болезненном состоянии можно выполнять что-то одно 1–2 раза ежедневно. Так, если, выполняя статическую работу, ощущается, что настоящее успокоение не наступает, то можно временно выполнять только динамическую работу. Что касается комплексов динамической работы, то тоже допустимо выполнение по отдельности.
Методов закалки динамической работой очень много, данная глава знакомит лишь с некоторыми, часто используемыми, а также с некоторыми важными древними методами. Тайцзи-цюань (гимнастика «великий предел»), поскольку он относится к сфере ушу (боевых искусств) и поскольку специальных книг, посвященных ему, в настоящее время издано немало, здесь не рассматривается, но может быть использован.
|
|
